2023.03.08
和歌山まるごと健康づくり 中国体操、ステップ台でエクササイズ
2022年度の「和歌山まるごと健康づくり」では、11月～12月の２カ月間、家庭で健康づくりをする「ヘルスアップチャレンジ」のほかに「中国体操」や「ステップ台でエクササイズ」を開催しました。
「中国体操」は、3回開催しました。中国体操は中国拳法の型をゆるやかに演じる独特の拳法体操です。呼吸に合わせてゆっくりとしたリズムで全身を動かし、心臓の鼓動も無理なく力強くなり、肺活量も大きくなります。足腰が丈夫になり、平衡感覚が養われます。太極拳入門の８つの動きと練功十八法を今回は教えていただきました。
「ステップ台でエクササイズ」は、5回開催しました。今年はラジオ体操、椅子を使った筋トレ、認知予防体操や脳トレクイズ、ステップ台の昇降運動を行いました。講師の方が参加者一人ひとりの動きをよく見て、身体の動かし方のアドバイスをします。５回シリーズでしたが、参加者からは「少なかった」「もっと続けてほしい」などご意見をいただきました。
両企画とも新型コロナウイルス感染予防のため会場参加の人数を昨年に引き続き縮小して開催しました。
（写真上段は中国体操。下段はステップ台でエクササイズのようす）
